葉酸可以一直吃到生嗎

葉酸具有非常豐富的營養(yǎng)價值，更是孕媽媽們懷孕期間補充的重要營養(yǎng)素。葉酸對寶寶來說意義非凡，那么葉酸可以一直吃到生嗎？補充葉酸的注意事項有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。

葉酸可以一直吃到生嗎

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形.懷孕4個月后就要開始補鈣了。指導(dǎo)意見: 育齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用.懷孕3個月后就可以停用.當(dāng)然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的 ,而且不偏食的也可以不用服用.

補葉酸的注意事項有哪些

1，每天補充600毫克。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

專家認(rèn)為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

2，葉酸補充有講究。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于葉酸可以一直吃到生嗎的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。綜上所述，葉酸是不可以一直吃到生的，懷孕前三個月吃就行了。孕媽媽們可以適當(dāng)補一下鈣，鐵，吃一些蔬菜水果，多出去外面曬曬太陽。