懷孕初期吃什么好什么不能吃

懷孕的頭三個(gè)月是一個(gè)非常重要的時(shí)期。由于這個(gè)時(shí)候的胎兒還不太穩(wěn)定，在飲食上孕媽要引起足夠的重視。合理健康的飲食與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)。那么在懷孕初期吃什么好什么不能吃呢？大家來(lái)跟我了解一下吧。

吃什么好

1、合理的膳食調(diào)配。胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。糧谷類食物、蔬菜水果類食物、動(dòng)物性食品和乳類和乳制品要均衡搭配。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

3、適當(dāng)增加能量的攝入。孕早期應(yīng)添加碳水化合物、脂肪等。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要。

4、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。無(wú)機(jī)鹽和維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來(lái)源于谷類糧食。

什么不能吃

1、桂圓：桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

2、山揸：有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食后易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

3、黑木耳：有滋養(yǎng)易胃、活血化淤作用，孕婦食后不利于胚胎的生長(zhǎng)和安全，有導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能。

4、熱性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食后容易消耗腸內(nèi)水份，發(fā)生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水早破。

5、螃蟹甲魚：有活血軟堅(jiān)功效，早孕時(shí)食用后可造成出血流產(chǎn)，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)散淤結(jié)作用，有墮胎作用。

上面介紹了一些懷孕初期吃什么好和不能吃什么，作為孕媽的一些參考。懷孕時(shí)期，攝入的營(yíng)養(yǎng)與胎兒的發(fā)育情況是成正比的。在懷孕期間的飲食，必須要引起各位孕媽的高度重視。