備孕注意事項有哪些呢

備孕注意事項有哪些呢

為了生一個健康的寶寶，備孕也是非常重要的一個階段。夫妻雙方為了要將自己的身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)來迎接寶寶的到來，那么對于孕前的一些注意事項必須要進行了解。那么備孕的注意事項有哪些呢？大家跟我來了解一下吧。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素，對于孕期營養(yǎng)和健康極為重要。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準備懷孕的時候，就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕也是一門很大的學問，夫妻想要寶寶的心情是可以理解，但是在備孕期間夫妻雙方也不要存在過大的壓力，放松心態(tài)，該來的時候?qū)殞氉匀欢痪蛠砹?。不要因為過于焦慮而適得其反。


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