便秘做什么瑜伽動作

便秘做什么瑜伽動作

現(xiàn)在的人便秘的很多，只不過有的嚴(yán)重有的輕而已，治療便秘的方法也有很多，有的通過食療，有的通過藥物治療還有的通過運動來解決掉便秘的這個毛病，瑜伽就是一個很不錯的方法，還能塑造體形，那么咱們看一下便秘做什么瑜伽動作。

便秘做什么瑜伽動作

上犬式，首先由板式開始，兩手垂直撐地，腳尖蹬地，然后腰部向前向上推身體，抬頭向上看，胳膊伸直，腳背緊貼地面。保持5個呼吸；下犬式，首先保持跪姿，吸氣時，膝蓋離開地面，向上推身體，直到雙腿伸直，背部也保持平直，前腳掌蹬地，然后每個吸氣時，盡量的讓腳后跟著地，并且讓肩背部朝下壓。保持5個呼吸；貓伸展式，首先保持跪姿，吸氣時，背部向下凹，抬頭，感覺腹部一直往下沉。呼氣時，拱背，低頭，感覺背部一直朝上延伸。做5-6個回合。

怎么治療便秘

增加粗糧，在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，使其盡快排出體外；喝水助便秘，喝水不止要多，還要快。臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨。

上邊就是小編對便秘做什么瑜伽動作這個問題的解答，最重要的是這個瑜伽的動作要是經(jīng)常性的去做，這樣才對根本的去除便秘有著很好的療效，再有一個就是吃一些粗糧磨合一些胃里的食物，多喝一些水也是非常不錯的方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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