跑步機走步減肥嗎

跑步機走步減肥嗎

跑步機是一種常見的運動器械，也是近幾年來比較火的一種有氧運動項目。跑步機可以幫助人們鍛煉肌肉。跑步機還可以根據(jù)不同人的需要，來調(diào)整不同的速度。很多人關(guān)心，跑步機走步減肥嗎？讓我們一起來了解一下吧！

跑步機走步減肥嗎

當然，在跑步機上當然可以減肥，但是要快走，會比慢走更有效果。在跑步機上慢走不會有什么大的減肥效果。肥胖的主要原因就是體內(nèi)脂肪推積，消耗的遠遠小于攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對于脂肪。讓身體的能量代謝處于平衡狀態(tài)，而在跑步機上緩慢走路并不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。

跑步機什么樣的速度最好

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能激活分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以快走前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。最好是持續(xù)有氧運動1個小時以上。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)跑步機走步減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容了?？傊?，對于喜歡宅的，又想減肥的人來說，跑步機是最好的選擇，不管是快走還是慢走，都可以起到一定的減肥效果，但是前提的還是要堅持下去哦！希望本文可以幫助到大家。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦