男性備孕要吃葉酸嗎

大家都知道備孕期間做好相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)充非常重要，為了寶寶的健康，在備孕之前，爸爸也是要做好相關(guān)的措施的，聽說媽媽在備孕前都要補(bǔ)充葉酸，這樣能幫助小孩更好的避免小孩神經(jīng)系統(tǒng)方面的畸形問題，那么男性朋友需要在備孕期間吃葉酸嗎?

男性備孕要吃葉酸嗎

葉酸的主要功能是避免孕婦胎兒畸形，適用于妻子營養(yǎng)補(bǔ)充。一般來說，男性備孕并不需要服用葉酸，個別人服用也無大礙。男性備孕需要注意提高精子質(zhì)量。注意補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，增強(qiáng)精子活性和活力，飲食上吃些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，有條件服用育之緣片提高精子質(zhì)量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，有機(jī)會多吃些。要休息好，不要有太大的心理壓力。

男性備孕吃什么好？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

 2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

 3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

4、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。

經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都對男性朋友備孕期間要不要吃葉酸這個問題有一定了解，葉酸是女性朋友服用的，男性朋友不需要服用，但是為了更好的受孕，提高精子的質(zhì)量，男性朋友還是可以多補(bǔ)充點營養(yǎng)，戒煙戒酒等。