備孕練瑜伽影響著床嗎

　　很多女孩子喜歡練瑜伽，瑜伽對于現(xiàn)代的女性來說，是一個很好的鍛煉方式，很多人會選擇練瑜伽來豐富自己的生活，也有很多人會利用瑜伽來生育，做好備孕的準備，下面小編就專門收集了關(guān)于備孕練瑜伽影響著床嗎的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　備孕練瑜伽影響著床嗎

　　備孕期最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈，對著床也更有好處。

　　一、忌做阿斯湯加瑜伽

　　阿斯湯加瑜伽它強調(diào)的是“喉嚨、肚臍、會陰”相結(jié)合的應(yīng)用。它側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但是對于備孕的準媽媽們來說，還是不要做這些強度大的瑜伽動作，以免影響胎兒著床。

　　二、忌做高溫瑜伽

　　也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。但是對于備孕期的女性沒有益處，在高溫的環(huán)境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導致早產(chǎn)，增加流產(chǎn)機率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

　　備孕練瑜伽有什么好處

　　1、調(diào)理身心減緩壓力

　　在練瑜伽的時候，我們每一個人都會感覺到身心放松，在輕柔的音樂當中舒展著自己的身體，仿佛自己身體是呈現(xiàn)在空中，讓自己的身心可以更加的平穩(wěn)，情緒可以更加的平穩(wěn)，自然就可以減少很多的壓力，對于備孕過程中很容易有思想負擔的準媽媽，就可以通過瑜伽來進行練習，當然準爸爸也可以加入到這個行列當中。

　　2、促進自己順產(chǎn)安全

　　在練習瑜伽的時候，可以讓我們的肺活量得到提升，而且這種有氧運動可以最大程度的讓我們肢體舒展，可以讓我們的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的鍛煉，所以根本就不亞于其他的有氧運動，所以通過這樣的鍛煉，就可以讓自己的生產(chǎn)生活更安全，因為肺活量得到鍛煉之后，身體的肢體能力會更強。

　　上文告訴了我們備孕練瑜伽影響著床嗎的答案，相信這個答案會幫助很多想要生育的年輕夫妻們，瑜伽是我們生活的娛樂產(chǎn)品，可以鍛煉自己的身體，還可以減肥，幫助生育也是可以的，所以我們的年輕人都可以來學習練瑜伽哦！