小孩過(guò)于肥胖怎么辦

現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，很多小孩子由于總是喜歡吃很多的高熱量食品，總是不愿意動(dòng)起來(lái)，所以很多孩子變得非常胖。過(guò)度的肥胖會(huì)讓孩子出現(xiàn)很多的問(wèn)題，所以小孩子減肥是現(xiàn)代社會(huì)一個(gè)很重要的話題。那么小孩子過(guò)于肥胖怎么辦呢？

1、不要節(jié)食

有的成人會(huì)借用成年人的減肥方法給孩子，例如讓孩子節(jié)食、不吃晚飯等等。但是千萬(wàn)不要這樣做，這樣會(huì)讓孩子錯(cuò)過(guò)他們所需要的養(yǎng)分，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。所以，千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)讓孩子減重。

2、改變飲食習(xí)慣

但是，我們可以通過(guò)改變飲食的習(xí)慣來(lái)慢慢地讓孩子減重。例如，在吃飯之前，我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會(huì)有些飽腹感，吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃太多了。也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個(gè)湯如果過(guò)于油膩，對(duì)孩子的減重也不是有利的。

3、改變飲食結(jié)構(gòu)

一般來(lái)說(shuō)，超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物，例如大魚(yú)大肉、薯片、餅干、果汁、蘇打水、可樂(lè)等碳酸飲料。這個(gè)飲食結(jié)構(gòu)是必須改變的。用直接吃新鮮的水果來(lái)改變孩子喝果汁的習(xí)慣，因?yàn)楣械奶欠趾刻?，而且缺少纖維素，不利于腸道的蠕動(dòng)。碳酸飲料富含糖分，對(duì)于孩子的減重是十分不利的。同時(shí)，如果你的孩子超重的話，可以給孩子食用脫脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的話喝脫脂牛奶是合適的選擇。餅干、甜品等對(duì)于孩子減重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以讓孩子通過(guò)吃新鮮水果來(lái)替換。

4、改變生活方式

“管住嘴，邁開(kāi)腿”的減肥金句同樣適用于孩子。我們不能讓孩子不吃，但是我們一定要帶孩子邁開(kāi)腿。其實(shí)在生活的很多細(xì)節(jié)中我們都可以做到邁開(kāi)腿。例如，如果目的地不遠(yuǎn)，我們可以提前出發(fā)，通過(guò)走路的方式到達(dá)，而不是乘坐公共交通工具或開(kāi)車。每天吃完晚飯，可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不坐下來(lái)。每天晚上不吃宵夜，早點(diǎn)兒睡覺(jué)。這些都是可行的健康生活方式。

5、父母做好榜樣

試想，如果你餓了的時(shí)候吃餅干或蛋糕，我們?nèi)绾我蠛⒆幼龅金I了的時(shí)候吃水果。如果你晚上餓了就吃宵夜，如何要求孩子不跟著你一起？如果你每天吃完飯就坐沙發(fā)，孩子怎么會(huì)愿意自覺(jué)去散步？如果你每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步？

本文詳細(xì)介紹了小孩子過(guò)度肥胖應(yīng)該怎么辦。作為一名小胖孩的家長(zhǎng)一定要積極給孩子減肥才好，給孩子減肥不像是大人減肥一定不可以節(jié)食，最好是積極采納本文所講的這些方法來(lái)應(yīng)對(duì)小孩肥胖，可以讓你的小孩子很快瘦下來(lái)哦。