孕期六周吃什么比較有營養(yǎng)

女性懷孕六周的時(shí)候，正好是女性妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候的孕婦的飲食調(diào)節(jié)非常重要。其實(shí)孕六周如果能夠吃一些比較適宜的食物的話，是可以減緩孕吐，也是可以很好的補(bǔ)充孕婦身體需要的營養(yǎng)的。那么孕六周吃什么比較有營養(yǎng)呢？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

懷孕第六周大多數(shù)的孕媽媽都有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，而油膩類食物及湯類很容易引發(fā)惡心、嘔吐，所以孕婦在進(jìn)餐時(shí)不要喝太多的湯類、飲料及油膩的食物。其實(shí)流質(zhì)、半流質(zhì)的食物能夠幫助孕婦控制嘔吐發(fā)作，如紫米粥、荷葉粳米粥、冰糖綠豆湯等，孕婦想要嘔吐時(shí)可以吃一吃這些食物。

這一周孕婦在飲食上盡量吃些易吸收、消化且能減輕嘔吐的食物，如營養(yǎng)粥、大米稀飯、餅干、面包等，干食品可以緩解惡心、嘔吐癥狀，粥可以補(bǔ)充由于惡心、嘔吐失去的水分。孕婦在嘔吐之后應(yīng)用淡鹽水漱口，再吃些魚湯、紅棗蓮子湯或蛋羹等，可獲得很好的補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

女性懷孕之后體內(nèi)的血液量會增加，加上孕期孕婦每天活動能量的消耗及胎兒的生長發(fā)育，這些都需要大量蛋白質(zhì)來供給，所以孕婦應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，富含蛋白質(zhì)的食物有豆制品、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬等。

3、補(bǔ)鐵

頻繁的孕吐會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鐵質(zhì)的缺乏，所以這周孕媽媽還應(yīng)適量多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如紅棗、紫菜、香菇、芹菜、番茄、蠶豆、豬肝等，但注意不要食用過量。

4、多吃含糖較多的食物

孕早期因?yàn)檠瞧图斑M(jìn)食量少產(chǎn)生酮體，容易誘發(fā)輕度孕吐反應(yīng)及食欲不振，所以孕早期可適量多吃些含較多糖量的食物，以使血糖升高、酮體降低，從而有助于防止孕吐反應(yīng)。

5、補(bǔ)充葉酸

懷孕第六周還是需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，在懷孕初期補(bǔ)充葉酸是非常重要的，因?yàn)樵性缙诘脑袐D體內(nèi)缺乏葉酸，容易引發(fā)胎兒神經(jīng)管畸形，使出現(xiàn)脊柱裂、無腦畸形胎兒等，還會引發(fā)胎兒唇腭裂或先天性心臟病，所以這周孕婦還是需要適量多吃些富含葉酸的食物。

6、吃酸注意事項(xiàng)

懷孕第6周絕大多數(shù)孕媽媽都會遭受孕吐的困擾，而孕吐期間孕婦對酸味食物很感興趣，于是就會通過吃酸來緩解孕吐反應(yīng)，但孕婦要注意慎重選擇酸味食物，如山楂，雖然吃山楂很開胃，但卻不適宜孕婦食用，因?yàn)樯介珪铀僮訉m收縮，有引發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕婦最好不要吃山楂。

本文詳細(xì)介紹了孕婦孕六周的時(shí)候需要多吃一些的食物。如果你是一位孕婦，想要讓自己的身體營養(yǎng)供給更加充足，想要讓腹中的寶寶營養(yǎng)供給更加充足，那么你最好是認(rèn)真閱讀一下本文的內(nèi)容，積極選擇本文介紹的這些食物才好哦。