備孕期吃什么水果最好

許多正在備孕期的女性都會特別注重調(diào)理身體，各種蔬菜瓜果，都在備孕期的飲食食譜當(dāng)中。其中備孕期的女性吃水果就很有講究，我們應(yīng)該多吃哪一些水果，對于身體調(diào)理最有幫助呢？下面就跟小編來具體了解一下。

1、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進(jìn)新陳代謝，對備孕大有益處。

2、芒果

所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

3、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。

5、獼猴桃

獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。

6、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一，多吃櫻桃可以彌補經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分，因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c櫻桃，對胎兒發(fā)育有益。

7、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營養(yǎng)元素，同時香蕉還含有鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降血壓的功效，此外香蕉富含大量的纖維素，還可以調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時清除體內(nèi)毒素，建議每天吃一根香蕉，非常有好處。

8、草莓

草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，幫助未準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射，在備孕期搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，增加未準(zhǔn)媽媽受孕機(jī)率。草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認(rèn)真清洗，防止殘留的農(nóng)藥。

上文介紹了備孕期吃什么水果最好的問題。雖然說蘿卜青菜各有所愛，選擇水果理應(yīng)選擇適合自己口味的，但備孕女性背負(fù)調(diào)理身體的重任的，因此有側(cè)重地選擇一些水果來吃，反而是更明智的選擇。而那些對于身體調(diào)理不利的水果則應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。