頸椎病做什么運動好

如今是電子產(chǎn)品盛行的時代，很多朋友辦公都要用到電腦，手機(jī)等等，低頭族人數(shù)也漸漸增加。長時間低頭玩手機(jī)會造成頸椎病。那么，頸椎病的癥狀有哪些呢?頸椎病做什么運動好呢?接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

頸椎病的癥狀有哪些

1，頸型:有頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

2，神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。

3，椎動脈型:病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。

4，交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病做什么運動好

一、打羽毛球:在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動。

二、練習(xí)瑜伽:瑜伽練習(xí)注重整個脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動力學(xué)，使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。

三、米字操練習(xí):米字操是最常見的治療頸椎病的運動之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當(dāng)?shù)倪\動，從而緩解頸椎病癥狀。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于頸椎病做什么運動好的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議朋友們不要玩太長時間的手機(jī)，那樣對眼睛和頸椎都不好，有空多出去外面走走，看看外面的風(fēng)景。