孕早期腰酸怎么緩解

不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)反映，懷孕之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸的癥狀，心里都非常擔(dān)心，不知道出現(xiàn)這種癥狀是否正常，其實(shí)孕早期有腰酸是正常的，那么引起孕早期腰酸的原因是什么，以及孕早期腰酸怎么緩解，接下來，讓小編給大家具體介紹一下。

孕早期腰酸的原因

懷孕時(shí)由于荷爾蒙發(fā)生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象。

隨著懷孕周數(shù)的增加，出現(xiàn)腰酸背的機(jī)率也會(huì)增加，程度也愈嚴(yán)重，過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢(shì)不正確都會(huì)造成腰酸背痛。

孕早期腰酸怎么緩解

1、適當(dāng)休息，足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。

2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。

3、注意良好的姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽站立時(shí)骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時(shí)間站立，姿勢(shì)要常變化，坐著時(shí)可在腰后放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，多做些簡單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。

5、避免不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。

6、均衡飲食、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽要注意均衡飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現(xiàn)。

7、對(duì)背部進(jìn)行適度的按摩，可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。

8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度;

9、洗澡時(shí)，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

以上是小編給大家總結(jié)一些有關(guān)孕早期緩解腰酸的方法，希望可以幫助到各位準(zhǔn)媽媽。但如果孕早期有出現(xiàn)腰酸的情況下，還伴有不規(guī)則的陰道出血，出血呈點(diǎn)滴狀，顏色是深褐色，出血量比較少的時(shí)候，就要警惕是否宮外孕，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行B超檢查確診。