中度腰椎側(cè)彎鍛煉方法

近年來腰椎側(cè)彎得患者越來越多，他們大多數(shù)都是早年間就已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，幼年時(shí)期的側(cè)彎沒有得到控制成年后就會(huì)更加嚴(yán)重，腰椎側(cè)彎也會(huì)影響人體的生理機(jī)能，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或者家人腰椎側(cè)彎之后應(yīng)該怎么樣自我鍛煉來輔助醫(yī)生治療加速自身康復(fù)呢？

中度腰椎側(cè)彎鍛煉方法

腰椎對(duì)我們每一個(gè)人來說都是很重要得，下面就給大家介紹一些自我的鍛煉方法

1、俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將腰椎側(cè)彎一側(cè)的腿,用力向上抬 起,同時(shí)異側(cè)手臂伸直前舉,保持 3-4秒,再還原。練習(xí) 3組,每組

10-15次。

2、兩腿開立,一側(cè)的手臂肩側(cè)屈抱頭,上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲,手 往不伸至最低,保持 3秒,還原。練習(xí) 3組,每組 10-15次?；騻?cè)彎 一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進(jìn)行練習(xí)。

3、腰椎側(cè)彎康復(fù)方法手拉肋木體,側(cè)屈二側(cè)對(duì)肋木站立,一手拉 住肋木,另一手上舉,做體側(cè)屈,練習(xí) 3組,每組 30-50次。要求抬 頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。

4、向腰椎側(cè)彎方向側(cè)臥,外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿,至最大限度, 再還原,練習(xí) 25-30次。要求踢腿時(shí)身體要正,踢腿幅度要大。

中度腰椎側(cè)彎得危害

嚴(yán)重得腰椎側(cè)彎會(huì)影響壽命。脊柱嚴(yán)重側(cè)彎的人群，健康水平會(huì)大大受損， 長(zhǎng)此以往，還有發(fā)生癱瘓的危險(xiǎn)，平均壽命短于正常人。

所以腰椎側(cè)彎，無癥狀也需矯正。嚴(yán)重的側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致心肺的功能受到損害，長(zhǎng)此以往的話就會(huì)讓患者不能正常的呼吸，隨著年歲的增長(zhǎng)生理機(jī)能就會(huì)越來越薄弱，各種并發(fā)癥就會(huì)接踵而至，生命自然也就會(huì)受到影響了。

它給人體帶來的損害是多種多樣的會(huì)減小胸腔、腹腔以及骨盆腔的容積量，還會(huì)降低正在生長(zhǎng)發(fā)育孩子的身高。所有大家一定要對(duì)它予以高度得重視。