什么運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損

運(yùn)動(dòng)有著各種各樣的好處，無(wú)論是工作繁忙的上班族，還是學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，我們總是被建議多運(yùn)動(dòng)。正確的運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉我們的身體，還能很好地抒發(fā)我們內(nèi)心壓抑的情緒。但是，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體不利，下面一起了解什么運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

劇烈的、超負(fù)荷的鍛煉方式可能使無(wú)病的健康人誘發(fā)腰腿痛，或使已有腰腿痛癥狀的病人加重癥狀。因?yàn)檠趽p是腰部肌肉和相關(guān)的軟組織“勞累受損”了，才會(huì)發(fā)生的腰痛。一些過(guò)度、劇烈的鍛煉，會(huì)使“腰部肌肉和相關(guān)的軟組織”繼續(xù)勞損，局部組織的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)繼續(xù)加重，肌肉的彈性會(huì)越來(lái)越差，椎體及腰椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。

慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。所以，在工作了一段時(shí)間之后應(yīng)該要有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>

對(duì)于腰椎受損的人來(lái)說(shuō)，不可以長(zhǎng)期地站立或者做太過(guò)于重力的活動(dòng)，但是也不是意味著不要去做運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有助于我們的身體健康，針對(duì)腰椎勞損的問(wèn)題，我們可以針對(duì)性地去做一些康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽就是一個(gè)很好的選擇了，可以在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。