很多的男性在生活中會出現(xiàn)早射的現(xiàn)象,這對于男性的自尊心有很大的傷害,也會影響到夫妻之間的感情。對于男性出現(xiàn)的早射現(xiàn)象一定要正確的對待,要積極的配合治療疾病,避免疾病反復(fù),那么治早射有效的運(yùn)動(dòng)有哪些?來了解下吧。
治早射有效的運(yùn)動(dòng)有哪些?
1、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。
2、每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉,每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次
3、收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松,爭取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長時(shí)間的預(yù)防早泄。
治早射患者要如何做?
1、早射很避諱個(gè)人的心里壓力,思想包袱一定要放下,平日應(yīng)注意陶冶個(gè)人性情,避免過度的腦力勞動(dòng)。
2、應(yīng)正確對待性生活,對早射的概念要有正確的了解,防止將正常的情況誤解為早射。即便確實(shí)患有早射,亦要放下包袱,積極治療早射。
3、早射的患者飲食調(diào)節(jié)同樣重要,早射一般會出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象,然而陰虛火旺者,要在飲食中以補(bǔ)陰為主,不要食用溫燥的食品,除一般米面、蔬菜外,可以淡菜、海參、枸杞子、銀耳、蜂蜜等。
對于男性生活中出現(xiàn)的早射現(xiàn)象,一定要正確的面對,要放心自己思想上的包袱,不要有任何的心理壓力和心理負(fù)擔(dān),這樣才有利于疾病的治療。以上就是關(guān)于治早射有效的運(yùn)動(dòng)的介紹,男性患者在生活中一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉。
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