風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉方法

很多得過(guò)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者們都知道，治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎僅僅只依靠藥物治療是不夠的，同時(shí)還需要飲食療法和鍛煉方法的配合，不論是卻少了其中的哪一項(xiàng)，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的療效都會(huì)產(chǎn)生影響，對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉方法，下面我們就為大家講一下相關(guān)內(nèi)容。

1、快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100—200步，可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。

2、太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。

3、氣功。

4、騎自行車(chē)，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。

5、可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。

患者可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛(ài)好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情較重，行動(dòng)不太方便的可選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單、活動(dòng)量少的活動(dòng)如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對(duì)自己的病變關(guān)節(jié)來(lái)選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。

以上就是對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉方法的詳細(xì)介紹，患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的朋友們，可以針對(duì)自身情況選擇合適的幾種方法進(jìn)行鍛煉，希望對(duì)緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的病痛有一定的幫助，讓你們都能夠擁有一個(gè)健康活動(dòng)的身體，想怎么伸展就怎么伸展。