為什么晚上總失眠

許多上班族、學(xué)生、老人、中年人等會(huì)有一種都市病，那就是“失眠”，失眠是很痛苦的，特別是對(duì)于明天還要工作，明天還要上學(xué)的人來說，失眠簡(jiǎn)直就是慢性自殺，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)失眠呢？該怎么預(yù)防失眠的發(fā)生？

為什么晚上總失眠

1、玩手機(jī)。現(xiàn)在很多年輕人晚上都喜歡熬夜，尤其是智能手機(jī)的出現(xiàn)，導(dǎo)致夜貓子越來越多，很多人睡覺前都喜歡玩手機(jī)，結(jié)果越玩越興奮，從而睡不著。

2、生物鐘。有些人因?yàn)橥砩虾芡聿潘?，所以白天就起得很晚，白天睡多了，而且運(yùn)動(dòng)也少，白天沒有消耗掉能量，那么晚上精神就會(huì)很少而睡不著，造成惡性循環(huán)，打亂了生物鐘。

3、心事重重。有心事的人也容易失眠，雖然很想睡覺，可是想起事情還沒解決就很焦慮，但是不睡覺白天又沒法好好工作，于是強(qiáng)迫自己入睡，可是越強(qiáng)迫越睡不著，導(dǎo)致失眠。

怎么預(yù)防失眠現(xiàn)象的發(fā)生

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時(shí)起床，晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。

2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。

3、避免臥室內(nèi)有噪音。

4、臥室里光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。

5、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí)，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時(shí)重新入睡。

了解了失眠的原因和如何預(yù)防失眠，上班族、學(xué)生黨是不是對(duì)生活又充滿希望了呢，下一次就乘失眠的時(shí)候好好反思一下自己究竟為什么失眠，是不是睡前玩手機(jī)了，還是太晚入睡了，把這些不好的習(xí)慣改掉，做回健康的自己。