備孕期間喝牛奶好嗎

牛奶是我們最常喝的營養(yǎng)品之一，由于牛奶既能補充營養(yǎng)，又具有美白的功效，深受大眾的喜愛。但是事實上牛奶并不適合所有人喝，而且喝牛奶的時候還有需要注意的地方。那備孕期間喝牛奶好嗎，有沒有什么需要注意的呢？

備孕期間喝牛奶好嗎

1、備孕期間喝牛奶是有好處的，很多女生都會被經期前綜合癥所困擾，那就不妨多喝點牛奶。其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝。

2、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

備孕期間喝牛奶的注意事項

1、忌文火煮，用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢出來，因此當牛奶的體積膨脹時應即刻離開火源，然后再放回火上燒開，如此反復三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營養(yǎng)成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。

2、忌陽光曬，生活中經?？梢娝湍?、取奶途中，牛奶在陽光下直接照射時間較長，這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，甚至使其變質。陽光照射2小時，牛奶中的核黃素會損失一半，而核黃素被陽光照射轉化成的熒光核黃素還可進一步破壞維生素C，所以牛奶要避光，更不能長時間曝曬。

有些人一喝牛奶就會拉肚子，可能是因為空腹喝生牛奶的緣故，也可能是因為自己患有乳糖不耐癥，對一些蛋白質類化合物消化吸收不了。建議喝牛奶的時候搭配面包等食物，了解有關喝牛奶的相關注意事項，可以避免喝牛奶時產生對身體不好的影響。