消化不良便秘怎么辦

便秘或是腹瀉在生活中是很常見的疾病，這個癥狀大多都是因為飲食不當(dāng)而造成的?，F(xiàn)在的年輕人很多都喜歡吃重口味的食物，并且有吃夜宵的習(xí)慣，殊不知這些對胃部會造成很大壓力，從而引起消化不良。那么消化不良便秘怎么辦呢？

消化不良便秘怎么辦

1、選擇一些容易消化的纖維食物來攝入，比如香蕉，番薯，新鮮蔬菜等等，主食盡量選擇一些消化的粗糧，粥等。

2、控制自己血壓，血糖，不要吃高熱量的，含糖分高，脂肪高的食物，

3、學(xué)會放松舒緩壓力，經(jīng)常處于一種高壓力狀態(tài)下，可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，也是會引起便秘的。

4、天保證8杯水，大約2000毫升以上的水分攝入，使大便通暢。

5、運動可以促進消化，有利于排便。

如何預(yù)防消化系統(tǒng)疾病

1、戒煙：大家都知道，吸煙會導(dǎo)致心臟疾病，高血壓，和肺癌 ，吸煙有害你的消化系統(tǒng)。

2、保持健康的體重：肥胖者 ，特別是如果你攜帶你的額外的重量在腹部，與消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險較高，尤其是食道癌和結(jié)直腸癌有關(guān)。

3、遵循低脂肪，高纖維飲食：纖維粗，在植物-例如，蘋果皮，土豆消化的物質(zhì)皮 ，綠豆皮，柑橘果肉和芹菜。纖維也被認為通過胃腸道（別稱消化道），以幫助食物快速消化。 這減少了時間潛在的毒素停留在腸道內(nèi)壁從而降低消化道和其他癌癥的風(fēng)險接觸的量。 

以上給大家分享了消化不良便秘怎么辦，大家看過之后也已經(jīng)有所了解。同時小編給大家分享了如何預(yù)防消化系統(tǒng)疾病，大家也可以參考一下。良好的生活習(xí)慣會提高人體免疫力，會在很大程度上降低疾病的發(fā)生，所以養(yǎng)成好習(xí)慣對我們百利而無一害。