想要好孕？那除了要調(diào)整現(xiàn)有的生活起居狀態(tài)之外，也不能忽視對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)充，畢竟身體狀況很大程度上決定了備孕媽的孕氣。那么到底有哪些營養(yǎng)是白領(lǐng)備孕媽普遍最缺乏的呢？接下來，本文將會(huì)為你介紹兩種。
好孕營養(yǎng)素 維生素B6和葉酸
好孕營養(yǎng)素 維生素B6
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。
許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征， 表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50-100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。
食物來源：富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
好孕營養(yǎng)素 葉酸
如果你下定決心要備孕到底，那么從現(xiàn)在開始到生產(chǎn)，你都會(huì)經(jīng)常跟這位朋友打交道。在小編看來，葉酸真的可以稱得上是“聰明營養(yǎng)素”了。為何？往下看唄。
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。提前準(zhǔn)備還是有用的。
食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅(jiān)果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。
小編總結(jié)：對(duì)于很多的未準(zhǔn)媽媽來說，有時(shí)候她們會(huì)忽略掉這兩種最基本的營養(yǎng)元素，這是不對(duì)的。那么，從現(xiàn)在開始，未準(zhǔn)媽媽就要多注意一點(diǎn)，讓自己吸收足夠的營養(yǎng)。
