5、跳肚皮舞進(jìn)行胎教 金喜善舉雙手贊成
素有“韓國(guó)第一美女”之稱(chēng)的金喜善，當(dāng)初懷有7個(gè)月身孕時(shí)，就借機(jī)推出了育兒 書(shū)《金喜善快樂(lè)媽咪手記》，和影迷及其他新手媽媽分享胎教方法、懷孕心情，以 及維持身材的秘訣，比如她贊成跳肚皮舞進(jìn)行胎教，只要不在懷孕的頭三個(gè)月跳就 沒(méi)有問(wèn)題。
金喜善的肚皮舞胎教
小編點(diǎn)評(píng)：
跳肚皮舞時(shí)，通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部活動(dòng)，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力 。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會(huì)有很大的幫助。腹部、骨盆和括約 肌充分運(yùn)動(dòng)，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂(lè) 翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動(dòng)作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕 婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。腰部的扭動(dòng)動(dòng)作可以讓平時(shí)不太活 動(dòng)的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。
只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的前3個(gè)月跳肚皮舞就不會(huì)有問(wèn)題。孕婦肚皮舞不需要過(guò) 激地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來(lái)完成動(dòng)作。特別是隨著腿部的抖 動(dòng)可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動(dòng)括約肌。 孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以?xún)?nèi)，避免做過(guò)快 或阻斷呼吸的激烈動(dòng)作。
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