2、生活準備
備孕媽媽的工作生活要有規(guī)律，保持合理的作息時間，不暴飲暴食，睡前不宜長時間的上網(wǎng)或觀看緊張、刺激的電視，良好的心態(tài)和適度的性生活。適當?shù)膽敉饣顒邮窃鰪婓w質(zhì)的有效措施，春天是個陽光明媚鳥語花香的季節(jié)，備孕父母們可選擇春游、跑步、爬山等運動，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。
3、飲食準備
春季宜平補，以養(yǎng)胃氣為本，除谷類之外，可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質(zhì)的有雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等，并有足夠的維生素、無機鹽，如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。
4、心理準備
備孕是一件比較辛苦的事兒，備孕時應(yīng)當保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優(yōu)美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內(nèi)容。夫妻倆心情放松，才能讓身體也更放松。在最輕松愉快的時候產(chǎn)出的精子和卵子，質(zhì)量才會更高。所以不要傷春悲秋了，為一片春意盎然而綻放笑容，迎接新生命的孕育吧。
TIPS:
1、居室注意保溫和換氣
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，防止著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時要增加20%以上，因此居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
春季懷孕了真的會很容易早產(chǎn)？
2、室內(nèi)不要放花草
春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。有些花草會使孕婦產(chǎn)生不良反應(yīng)，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會影響孕婦的食欲和嗅覺，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進新鮮氧氣，呼出二氧化碳會奪走居室內(nèi)的氧氣，對孕婦及胎兒的健康十分不利。
3、想春季懷孕要做到提前預(yù)防
有些人認為，春季氣溫逐漸回升，空氣中濕度大，有利于流感病毒、風疹病毒、巨細胞病毒、肝炎病毒生長，孕婦免疫系統(tǒng)功能低下，容易感染各類病毒，影響胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
專家提醒大家，冬春季節(jié)各類病毒確實比較多，人體也容易患流感等傳染性疾病，因此，如果有計劃懷孕的女性，刻意錯開早春季節(jié)也是可以的。但如果已經(jīng)懷上寶寶，也沒必要刻意流產(chǎn)，只要日常多加注意，還是能避免感染各類病毒的。
為了避免病毒感染，女性計劃懷孕前要做好優(yōu)生四項、艾滋、梅毒、乙肝等檢查，從計劃懷孕開始，就要少去電影院、超市等密閉的公共場所以及醫(yī)院等人員集中的地方。為了預(yù)防風疹病毒感染，可在孕前3個月注射風疹疫苗，不飼養(yǎng)寵物，避免感染弓形蟲病毒。
