由于優(yōu)生優(yōu)育觀念的普及，很多準(zhǔn)媽媽都已經(jīng)意識到備孕期間營養(yǎng)準(zhǔn)備的重要性。但由于某些錯誤的觀念，不少女性對于孕前該補充何種營養(yǎng)懵懂不解，也沒有一個科學(xué)合理的營養(yǎng)補充計劃，反而不利于胎兒的健康發(fā)育。
一、必須補充的營養(yǎng)素——葉酸、DHA等
1、葉酸
葉酸是維生素B6的一種，它對紅細(xì)胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用。女性在懷孕前開始補充葉酸，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降；使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少。
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2、α-亞麻酸
α-亞麻酸是構(gòu)成人體細(xì)胞的核心物質(zhì)。母體和胎嬰兒在攝入α-亞麻酸后，在人體內(nèi)的多種酶的作用下，通過肝臟代謝出機體必需的DHA和EPA。DHA和EPA是構(gòu)成腦磷脂、腦細(xì)胞的基礎(chǔ)，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。
3、碘
碘是人體必需的、且不能夠由人體自身合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發(fā)育極為重要的激素。在孕前女性平時應(yīng)多食海帶、海蠻、海蝦、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品，豆制品也可以補充體內(nèi)的碘。
4、維生素
維生素是人體必需的營養(yǎng)素，不同的維生素對人體起著不同的作用。在備孕結(jié)算，夫妻雙方要開始注意維生素的補充。除維生素片外，準(zhǔn)爸媽應(yīng)該從蔬菜和五谷中攝取維生素，每日適當(dāng)增加水果青菜，以滿足身體對維生素的需要。
