1、合理膳食
試著去保持良好均衡的飲食習(xí)慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全谷類也不可少。這樣才能給足機(jī)體所需的各種營養(yǎng)。同時(shí)要確保每天喝夠2L的水。盡量遠(yuǎn)離咖啡因，它會(huì)影響你的排卵期從而影響懷孕。
合理膳食
2、滴酒不沾
眾人皆知的一個(gè)建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因?yàn)槊刻煨『纫槐?，可能就?huì)降低50%的受孕率。
3、全面禁煙
香煙和其他煙草產(chǎn)品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導(dǎo)致女性的不孕和提前絕經(jīng)。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。
4、自我減壓
過度焦躁不安會(huì)通過影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來打亂女性的生理周期。同時(shí)也會(huì)干預(yù)細(xì)胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或嘗試懷孕過程中遇到挫折都會(huì)成為壓力源。
