產(chǎn)婦要根據(jù)自身情況及時(shí)選擇合適的方法
產(chǎn)后抑郁癥其他治療法
1.主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
2.放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
3.行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等，有效防治產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
4.傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
5.角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
6.自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
7.自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
小編總結(jié)：當(dāng)產(chǎn)婦不自知時(shí)，家人要及時(shí)了解產(chǎn)婦的精神情況。當(dāng)產(chǎn)婦的抑郁已經(jīng)進(jìn)入重度階段時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。每個(gè)階段有每個(gè)階段適合的調(diào)節(jié)治療方法，大家不要對產(chǎn)后抑郁掉以輕心，也不用小題大做，悉心照顧產(chǎn)婦，家人的關(guān)愛才是發(fā)現(xiàn)和解決問題最關(guān)鍵最重要的一環(huán)。
推薦閱讀：
