產(chǎn)后抑郁不管對孕婦還是產(chǎn)婦好像都帶些神秘的色彩，不知道它什么時候會“光臨”。但是對于產(chǎn)后抑郁，大家并不是只有“坐以待斃”一條路，因為無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，只要做好了預(yù)防措施，是可以成功避開產(chǎn)后抑郁的。但是要了解產(chǎn)后抑郁的預(yù)防方法，就得拋棄關(guān)于產(chǎn)后抑郁的七大錯誤觀念。
懷孕期間就要開始預(yù)防產(chǎn)后抑郁
錯誤觀念一：我還是孕婦 產(chǎn)后抑郁暫時不關(guān)我的事
小王懷孕五個月了，由于在家是獨生女，她從小生活環(huán)境比較小，雖然不是嬌貴大小姐，但是小脾氣也不少。懷孕之后，她的小性子更是讓老公和家人頭疼。但是她認為這是懷孕導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定，并堅信以自己這么開朗的性格生完小孩后是絕對不可能跟產(chǎn)后抑郁沾上邊的。她也沒有想過孩子出生后的撫養(yǎng)問題，她認為老公、媽媽和婆婆自然會幫忙帶小孩。因此她對產(chǎn)后抑郁這一塊的知識也完全沒有了解的欲望。
正解：懷孕期間就要做好預(yù)防產(chǎn)后抑郁的工作
產(chǎn)婦在懷孕期間應(yīng)閱讀一些有關(guān)孕產(chǎn)婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)和鍛煉自己把握心理平衡的能力。而且在孕期，就要做一些體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，分娩后，才有精力照顧孩子。同時，在孕期可多參加“孕期知識講座”。另外，應(yīng)提前準(zhǔn)備嬰兒的衣服、尿片、被褥等。
錯誤觀念二：運動是身體上的，根本無法調(diào)節(jié)心理和情緒
火兒媽已經(jīng)已經(jīng)生產(chǎn)完三個星期了，每天呆在房間不愛出門。家里人勸她出去走走散散步運動運動，她認為運動完之后身體只會更加不舒服，不肯聽勸，并反駁稱運動只是身體層面上的，跟情緒心情沒啥關(guān)系。
正解：適度運動是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的重點之一
做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽媽--不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽媽越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
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