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　　月子記：坐月子的食譜推薦

　　第一階段焦食譜（產(chǎn)后1-7天）：活血化瘀，代謝排毒

　　1、油豬肝：破血，將子宮惡露打散以利排血。

　　2、生化湯：活血化瘀，排除惡露，收縮子宮。

　　3、養(yǎng)肝湯：幫助肝臟解毒，解麻藥的毒性。

　　4、魚(yú)湯：肉質(zhì)松軟，易吸收。

　　5、紅豆湯：強(qiáng)心利尿，排除多余水份。

　　6、糯米粥：刺激腸蠕動(dòng)，幫助胃腸道恢復(fù)正常。

　　7、坐月子飲料：解渴。

　　8、膳食豬肝（四神粥）：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者前三天補(bǔ)氣用。

　　第二階段食譜（產(chǎn)后8-14天）：補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟

　　1、麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔。

　　2、油飯：刺激腸蠕動(dòng)，幫助胃腸道恢復(fù)正常。

　　3、蔬菜：防止便秘及補(bǔ)血，每天兩小碗。

　　4、膳食飲料：補(bǔ)血，補(bǔ)氣，補(bǔ)筋骨。

　　5、黃豆薏仁飯：淀粉質(zhì)少，可利水。

　　第三階段食譜（產(chǎn)后15天-21天）：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

　　1、麻油雞：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，恢復(fù)體力，促進(jìn)乳汁分泌。

　　2、水果：不帶酸性，甜性和水分少的水果：如哈密瓜，香瓜，水蜜桃，木瓜，葡萄，龍眼，櫻桃等。

　　3、花生豬腳：有效促進(jìn)乳汁分泌。

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