進(jìn)行自我暗示:“痛苦是為了讓寶寶更聰明”
教你如何使自然分娩更快
一般情況下,采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明,研究發(fā)現(xiàn):產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽,這種物質(zhì),對(duì)胎兒智力的發(fā)育非常有益。
在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。
溫馨提示: 消除懼怕心理,保持鎮(zhèn)靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都必須經(jīng)歷的一種考驗(yàn),但同時(shí)這也是一次非常有意義的心理旅行,因?yàn)檎怯捎谀愕臒o私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會(huì)給你和家人帶來無盡的歡樂,難道這種經(jīng)歷和付出所換來的收獲還小嗎?
愛上運(yùn)動(dòng)
自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn):平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽比平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會(huì)更快些。
溫馨提示: 懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽,也一定要記得經(jīng)常鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時(shí)的痛苦呢!
采用科學(xué)呼吸法
為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力,預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班,不僅可以學(xué)會(huì)正確的呼吸方法,還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛,讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備,這樣也會(huì)使產(chǎn)程更順利,縮短生產(chǎn)時(shí)間。
溫馨提示:呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法,透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操,呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練,一直堅(jiān)持到自然分娩前。