小叮嚀我的焦慮情緒該就醫(yī)嗎？
專家建議爸爸媽媽可往以下4點(diǎn)逐步調(diào)整，以降低心理障礙可能發(fā)生的機(jī)會(huì)：
1、家長(zhǎng)本身須具備良好的自我照顧能力，以求有能力正向面對(duì)寶寶。
2、養(yǎng)育寶寶的過程中應(yīng)逐步調(diào)整教養(yǎng)方式。
3、家人間的互相支持相當(dāng)重要，別讓孤軍奮戰(zhàn)的感覺再次出現(xiàn)！
產(chǎn)后焦慮癥
4、家人間應(yīng)采取排班或輪班制度，每一位照顧者都應(yīng)盡力而為，互相建構(gòu)出一個(gè)組織建構(gòu)完整而堅(jiān)固的支持網(wǎng)絡(luò)。
專家并建議家長(zhǎng)，焦慮情緒人人都有，但若焦慮情緒影響到了您的生活，例如易與他人發(fā)生沖突、難以入眠，甚至造成您的生活維持困難等各種情況都應(yīng)盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生協(xié)助。
如何改善焦慮情緒
在寶寶出生之前，爸爸媽媽就應(yīng)先做足心理準(zhǔn)備以及所有功課，包括育兒信息、教養(yǎng)方式、可能出現(xiàn)的各種情緒障礙以及更新信息的途徑等，多方涉獵并就支持系統(tǒng)部份與家人做討論甚至是沙盤推演，專家與心理專家皆表示，家人間同時(shí)也應(yīng)針對(duì)主要照顧者人選進(jìn)行討論。若家庭間支持系統(tǒng)不夠也可向外發(fā)展尋求協(xié)助，包括各種協(xié)會(huì)、基金會(huì)、團(tuán)體等，都是家長(zhǎng)們可以多加運(yùn)用。
另外，照顧寶寶的主要角色應(yīng)為爸爸或媽媽，長(zhǎng)輩或他人意見應(yīng)僅供參考，畢竟各個(gè)家庭的角色分配與狀況不同，不可一概并論。但也并非偏激的長(zhǎng)輩就應(yīng)退出養(yǎng)育角色，而是退至次位，讓主導(dǎo)權(quán)掌握在爸爸媽媽手上，長(zhǎng)輩也應(yīng)予于尊重。
心理專家建議媽媽，可以自制或是上網(wǎng)找尋照顧寶寶時(shí)可勾選的Checklist，將寶寶一整天的行程以及該為寶寶做的事情、待買、待辦事項(xiàng)等眾多項(xiàng)目一一列出，媽媽便可依照名單項(xiàng)目是否勾選為指標(biāo)，確定自己是否有遺漏未做的事，相信如此一來會(huì)比媽媽滿腦子想著什么還沒做會(huì)來的更為有效率且能降低媽媽的焦慮感喔！
