分娩減痛 放松是招
克服分娩疼痛
分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問，分娩是一種既痛苦又困難的工作。分娩疼痛來自于（1）子宮收縮――請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。（2）肌肉緊張――當宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導致分娩時間的延長。（3）畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)――有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔心會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。
對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事。“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產(chǎn)中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。科學地說，學習此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。
好處如下：1、因了解而放松；
2、夫妻之間關系更緊密；
3、通過練習，讓生產(chǎn)順利；
4、以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。
具體方法如下：首先，陣痛開始時，準媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。
一、呼吸放松
1、分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；
2、分娩第二階段的呼吸（在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸）；
3、分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常）。
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。
二、音樂放松
音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。
三、想象放松
在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。
四、觸摸放松
這種方式需要你的先生的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
