2、培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移情緒：
準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)你抑郁、煩悶時，不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽聽音樂、看看書；練習(xí)書法、欣賞畫冊等，或是走出門外，做一些親近大自然的活動，散散步，呼吸一下新鮮空氣，讓自然界的美麗風(fēng)光幫你忘卻煩惱，也讓你對生活的興趣提高。
孕媽心情不佳時 拍張?jiān)姓湛蓽p壓
3、練練孕婦瑜伽，愉悅身心：
年輕人喜歡練習(xí)瑜伽，保持良好身材，孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，它是通過一些輕柔的動作來提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，可以改善孕婦孕期睡眠，消除失眠，有助于形成孕婦積極健康的生活態(tài)度。而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收，促進(jìn)新陳代謝與血液的循環(huán)，還可排解憂郁與胸口郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。這幾年，孕婦瑜伽也是受到大多數(shù)孕婦的青睞。
4、與好友交流，釋放壓力：
孕婦是不應(yīng)該把自己封閉在家里的，而是應(yīng)該多結(jié)交一些開朗樂觀的朋友，可以是待嫁少女、時尚辣媽，可以是家庭主婦或是職業(yè)女性，只要充分享受與她們在一起的快樂，讓她們的良好情緒感染自己，就有助于釋放壓力。
5、合理性生活，增進(jìn)感情：
在一些比較保守的家庭中，孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作為醫(yī)生，有時還要提醒孕婦在懷孕3個月后，是可以有合理的性生活的，這樣也有助于增進(jìn)夫妻間的感情，讓孕婦減少不必要的顧慮，如自己身材變形了，他還要不要我啊；有了孩子，他還愛不愛我啊等等。
6、定時體檢，克服分娩恐懼：
孕婦的產(chǎn)前壓力，還需要醫(yī)生來幫助緩解，孕婦應(yīng)相信醫(yī)生，按時到醫(yī)院接受檢查，還要和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時要怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)的訓(xùn)練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼，有助于減輕她們的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)下正處在80后生育高峰期，這新一批年輕的育齡女性相比前輩更加個性獨(dú)立，也更時尚愛美，近來孕婦寫真藝術(shù)照就受到年輕媽咪熱捧，更有膽大者拍起了裸體孕照。相對于長輩們的反對和質(zhì)疑，醫(yī)學(xué)專家卻給予正面支持。
