媽媽們來看看 到底什么是拉瑪澤呼吸法

編輯:曉琳 | 出處: 搖籃網(wǎng)

  拉瑪澤呼吸法步驟


拉瑪澤呼吸方法

  1)廓清式呼吸:即深呼吸,全身肌肉放松

  2)縮緊與放松運動:緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮,要作到除了子宮之外的其余部分放松口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸練習(xí):緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習(xí)需為仰臥位時進行,檢查由LG來完成。要作到子宮收縮,而其他條件反射放松。

  3)呼吸運動:用于宮縮時,采取胸式呼吸的方法,減少子宮壓迫。

  a、潛伏期的呼吸:潛伏期時每隔5-20min一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時間為30-60s,宮口開0-2cm或者3cm。

  口令:收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復(fù)6-9次)廓清式呼吸收縮結(jié)束

  b、加速期的呼吸:加速期時每隔2-4min一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時間為45-60s,宮口開4-8cm

  口令:收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收縮結(jié)束

  c、減速期的呼吸:減速期時每隔30-60s一次宮縮,每次宮縮持續(xù)時間為60-90s,宮口開8-10cm

  口令:收縮開始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸,停留在喉部)廓清式呼吸收縮結(jié)束

  d、閉氣運動:閉氣運動時為第二產(chǎn)程,宮口全開10cm,胎兒娩出。

  口令:收縮開始廓清式呼吸吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)廓清式呼吸收縮結(jié)束

  孕婦一個人練習(xí)時,可平躺在墊子上,雙腿分開,抬高放在椅子或沙發(fā)上,雙膝彎曲,臀部盡量靠近椅子

  e、哈氣運動:哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍,此時孕婦不要用力。練習(xí)時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

  f、吹蠟燭運動方法:以吹蠟燭方式快速呼吸。

  口令:不要用力――吹蠟燭。

  拉瑪澤呼吸法禁忌對象

  禁忌對象醫(yī)生認(rèn)為不宜進行運動者。有高危妊娠狀態(tài),如以下情況:

  妊娠合并癥、并發(fā)癥,如:前置胎盤,妊高癥等;

  自然流產(chǎn)史,習(xí)慣性流產(chǎn)史,有早產(chǎn)征兆,膽淤癥等;

  內(nèi)科合并癥;如:心臟病、肝、腎臟疾病,甲亢,糖尿病等;

  外科合并癥,如:扭傷、摔傷等;

  有不適癥狀,如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速,心律不齊等

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