7、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人、全無(wú)二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無(wú)措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢。
8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)
丈夫盡量避免出門(mén)，積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。
夫妻共同分擔(dān)
9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予同情、支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見(jiàn)。
10、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒(méi)有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄?，安全度過(guò)心理危機(jī)。
11、及時(shí)釋放不良情緒
情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事；心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情；不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書(shū)、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)、看影碟或精美雜志。
12、必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助
沮喪情緒持續(xù)存在或加重時(shí)，盡快尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會(huì)重拾育嬰樂(lè)趣，抑郁不過(guò)是一場(chǎng)惡夢(mèng)而已。
