5個(gè)超實(shí)用方法 助寶寶養(yǎng)成滿分睡眠習(xí)慣

編輯:xuxiaojuan

  寶寶良好的睡眠質(zhì)量對(duì)生長發(fā)育的影響至關(guān)重要。但是,由于各種各樣的原因?qū)е碌乃邌栴},使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點(diǎn),總結(jié)出5個(gè)對(duì)策,以及相應(yīng)的可操作性建議。

  對(duì)策1:讓“夜貓子”“回窩”

  根據(jù)“睡眠黃金期”原理,有的孩子經(jīng)?!鞍疽埂?,或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng),使得精神十分興奮,在前半夜本該大量分泌生長激素的時(shí)候,他卻玩興正濃,這正是影響他成長的一個(gè)重要原因。醫(yī)生建議,到晚上,應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺。


寶寶午睡最好在床上睡

  建議做法:

  在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng),最好是讓孩子安靜地坐下來,然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了,就及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事,但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事,也不要嚇唬孩子,以免受到刺激不易入睡。另外,大人也應(yīng)該以身作則,在家里不要大聲喧嘩,電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些,甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。

  在孩子難以入睡時(shí),可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他,輕拍他的身體,更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇海驗(yàn)槟愕膿崦?,孩子不得不閉上眼睛,有了你的陪伴,孩子就不會(huì)覺得孤單,同時(shí)你給他唱唱搖籃曲,寶寶就會(huì)很快入睡了。

  對(duì)策2:中午最好把孩子拉到床上

  吃完中午飯后,胃要進(jìn)行消化吸收,需要血液,這樣的話,就會(huì)減少大腦的血液供應(yīng)量,人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過午睡,才能消除疲勞,使之下午精力充沛,有益小兒身心健康。

  至于午睡時(shí)間的長短,應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定,年齡越小,午睡的時(shí)間應(yīng)該越長,隨著年齡增長而午睡時(shí)間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡,是對(duì)孩子夜間睡眠的補(bǔ)充,這樣更加有益孩子的身心健康。

  建議做法:

  跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是,白天室內(nèi)也很亮,必要的話,應(yīng)該稍加遮擋,尤其不要讓陽光直照孩子的臉。

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