對(duì)策3:睡前 培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律
并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長(zhǎng)。臨睡前,人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài),胃腸的消化液分泌減少,這時(shí)吃東西,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),刺激消化液分泌,從而打亂消化液的正常分泌,使胃不停地蠕動(dòng),加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善,所以常常感到肚子脹,“撐”得難受,使孩子睡覺時(shí)不踏實(shí),而影響睡眠質(zhì)量。
建議做法:
在滿足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的條件下,要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律,不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,尤其是在晚上。只有在特殊情況下,孩子確買餓了,才適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量,如牛奶等。因?yàn)榕D瘫旧碛兄诖龠M(jìn)睡眠。
寶寶睡覺的房間最好昏暗
對(duì)策4:適時(shí)分床 給寶寶在小床上安家
孩子和大人同睡一張床,會(huì)使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大,年齡越小,需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床,大人的呼氣會(huì)使孩子周圍的空氣缺氧,孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn),做噩夢(mèng)和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子,影響會(huì)更加嚴(yán)重。孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠,就會(huì)影響腦組織的新陳代謝,嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展呢
另外,孩子抵抗力弱,與父母同睡一張床還容易增加患病機(jī)會(huì)。而新生兒與成人同睡,因大人熟睡中翻身,甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法:
讓孩子單獨(dú)睡在可以靈活推動(dòng)的小床上。在大人不睡覺時(shí),把小床放在清靜的地方,大人睡覺時(shí),把小床移到大床的一邊,以便夜里照顧孩子。
對(duì)策5:夜睡 什么樣照明狀況才最適合寶寶
3歲以內(nèi)的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段,其功能尚不完善,還十分脆弱,適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能也差,如果房間內(nèi)徹夜開著燈,改變晝明夜暗的自然規(guī)律,會(huì)對(duì)方方的健康不利。
英國(guó)一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明,在徹夜開燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會(huì)表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時(shí)間縮短,還會(huì)影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法:
在夜晚孩子睡眠時(shí),并非不能開燈,但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如,在孩子睡眠時(shí)僅用一個(gè)1~3瓦的小燈,放置的位置既不會(huì)讓孩子感到刺眼,又能讓孩子有安全感??傊?,要改變孩子睡眠時(shí)的照明狀況,在方方睡覺時(shí)應(yīng)及時(shí)地將居室里的大燈關(guān)掉,以免影響孩子的睡眠。