準媽媽們孕期會遇到的磨人癥狀

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  緩解孕期十大折磨人癥狀:

  1、胃口改變

  滿足口腹之欲

  對于準媽媽來說,胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫(yī)師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因為很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會直接影響到營養(yǎng)攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。


孕期十大折磨人癥狀

  避免太咸的食物

  食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

  2、食量改變

  控制體重變化

  很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因為過重而引發(fā)其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補充母親及胎兒所需。

  營養(yǎng)均衡最重要

  醫(yī)師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長發(fā)育。因為孕期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

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