懷一個寶貝真不容易,在漫漫10個月的日子里孕婦經(jīng)常會遭遇不適,怎樣緩解?
1、惡心或嘔吐
大多孕婦在妊娠6-12周時,都會出現(xiàn)程度不等的早孕反應(yīng),如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發(fā)生嘔吐。
緩解方法:
食欲不振時投胃口所好,一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等,丈夫和家人多給準(zhǔn)備一些。
幫你緩解10個孕期不適癥狀
盡可能避免空腹,每天少食多餐,每次進(jìn)食量不必過大,以吃容易消化的食物為原則,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。
湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
每天注意休息,至少保持8小時睡眠,但也不要經(jīng)常躺在床上不活動,應(yīng)該適當(dāng)外出散步;避開強(qiáng)烈的刺激氣味,如悶熱的房間、廚房及吸煙環(huán)境等。
生活中避免不良刺激,丈夫和家人從精神上多一些關(guān)注,生活上多一些照顧,對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解,使孕婦精神愉快。也可以通過香草沐浴調(diào)節(jié)心情,這些都有助于減輕妊娠反應(yīng)。
必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素B6。
貼心小叮嚀:
如果通過以上方法仍然不見好轉(zhuǎn),癥狀越來越嚴(yán)重,需要去醫(yī)院進(jìn)行治療,以免影響孕婦和胎兒的健康。
2、經(jīng)常犯困
妊娠早期,受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響,孕婦會感到身體沉重,經(jīng)常犯困,總想躺在床上睡覺,這種現(xiàn)象會影響孕婦的情緒,一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。
緩解方法:
每天保持充分的睡眠,感到身體沉重和犯困時及時進(jìn)行充分的休息。
職業(yè)孕婦如果條件允許,每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件,可以利用中午時間散步,或進(jìn)行輕微的身體運(yùn)動,緩解犯困現(xiàn)象。