維生素Ｃ 綠色蔬菜、柑橘、柳丁、檸檬、草莓
葉酸 綠色蔬菜、豆類
維生素Ｂ1 糙米、瘦肉、牛奶、肝臟、腰子、酵母
維生素Ｂ6 牛奶、肉類、蔬菜、豆類
有助分娩的食物
維生素Ｂ12肝臟、腰子、瘦肉、牛奶
鈣牛奶、優(yōu)格乳品、魚 豆制品、豆腐、牡蠣、蛤蜊、蝦
磷牛奶、蛋、肉、五谷類、干豆類
碘海帶、紫菜、魚類、貝類、碘化鹽
鐵肝臟、腰子、牛肉、豬肉、蝦蟹、蛋黃、海產(chǎn)、菠菜
鎂五谷、菜豆、肉類、牛奶
鋅牛奶、肉類、蔬菜、水果
硒牛奶、肉類、蔬菜、水果
纖維質(zhì)全麥面包、豌豆、葡萄干、其它蔬菜
