人體內(nèi)需要多種金屬元素,它們與生命的關(guān)系十分密切。人體必需的常量金屬元素有鈣、鉀、鈉、鎂4種,必需的微量金屬元素有鐵、鋅、銅、錳等11種。
這些元素對(duì)人體都有極其重要的作用,它們?cè)谌梭w中都應(yīng)有一定的含量,過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起病癥。
近年來(lái),微量元素與人體健康的關(guān)系越來(lái)越引起人們的重視。
人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常生命活動(dòng)所需要的金屬元素很多,但直接與受孕有關(guān)的是鋅。
鋅對(duì)人體的生理作用是相當(dāng)重要的。首先,鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分,對(duì)人體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有著重大影響。缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)及食欲下降,減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,影響生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)發(fā)現(xiàn),鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌,促進(jìn)性腺發(fā)育和維持性腺正常機(jī)能的作用。因此,缺鋅不但可以使人體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,使人身材矮小,而且可致女性乳房不發(fā)育,沒(méi)有月經(jīng),男性精液中精子數(shù)減少,甚至無(wú)精子。
因此,缺鋅也是導(dǎo)致男性不育和女性不孕的一個(gè)原因。植物性食物中,含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,其它如羊排、子雞、熏鱘魚(yú)等也含有較豐富的鋅。實(shí)踐證明,經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物,不但可使矮個(gè)子長(zhǎng)高,瘦者體重增加,而且可通過(guò)性激素分泌的增加,促進(jìn)第二性征的發(fā)育,使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵,從而增加受孕機(jī)會(huì)。
總之,人體所需的金屬元素是通過(guò)飲食來(lái)獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此,飲食應(yīng)多種多樣,不要偏食,以保證人體必需的各種金屬元素的攝入,而鋅普遍存在于食物中,只要不偏食,人體一般不會(huì)缺鋅。
懷孕后也要注意及時(shí)補(bǔ)鋅
懷孕期間,孕婦對(duì)各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多,其中,對(duì)鋅的需求也在增加,如不能攝入足夠的鋅,可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常,腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下,甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時(shí),血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無(wú)力。因此,應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充,以保證胎兒的正常發(fā)育,孕婦的順利分娩。
婦女妊娠后,為防止畸形兒的產(chǎn)生,做到優(yōu)生優(yōu)育,應(yīng)注意早期補(bǔ)鋅。為此,在飲食上應(yīng)多食用含鋅豐富的食品,如:魚(yú)類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅(jiān)果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時(shí)在??漆t(yī)師的指導(dǎo)下酌情藥補(bǔ)。另外,孕早期也應(yīng)積極防治妊娠反應(yīng),防止偏、厭食,增加飲食量,以防攝鋅不足,丟鋅過(guò)多。