全天可以提供熱量2490千卡,其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。
早餐:花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升
孕中期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少?
煮雞蛋1只
午餐:大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)
晚餐:米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)
水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)
加餐:酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)
孕媽咪,您可能需要了解更多關(guān)于含鈣高的食物和孕婦補(bǔ)鈣食譜,以豐富自己的餐單,充分把握自己每天攝入足夠的鈣質(zhì)。