孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿(mǎn)足鈣需求后，可以不用吃鈣片嗎？
假如說(shuō)孕婦能夠達(dá)到一般的飯量，同時(shí)合理的補(bǔ)充孕婦奶粉，應(yīng)該是不缺鈣的，因?yàn)樵袐D孕中期的時(shí)候鈣的需求是每天1千毫克左右，設(shè)想孕婦飲食每天能夠有300毫克，吃奶粉能夠補(bǔ)充到1千毫克左右，這個(gè)時(shí)候基本上就夠了。但是能夠補(bǔ)充到一千毫克鈣，就需要大約700毫升左右沖調(diào)的孕婦奶粉了，量還是比較大的。為免孕婦蛋白質(zhì)及熱量吸收過(guò)多，建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。通過(guò)計(jì)算自己飲食中食物的含鈣量，缺的部分用鈣片來(lái)補(bǔ)充。
孕婦喝孕婦奶粉補(bǔ)鈣好還是喝鮮奶補(bǔ)鈣好？
購(gòu)買(mǎi)鈣片時(shí)需要注意以下這幾點(diǎn)：
鈣片的安全性對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要。一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長(zhǎng)期服用這類(lèi)孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。
鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高；而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。
性?xún)r(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問(wèn)題，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)長(zhǎng)期行為。建議你不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。
最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。點(diǎn)擊了解更多孕婦吃什么鈣片好。
