很多準(zhǔn)媽媽都選擇剖腹產(chǎn)，因?yàn)?strong>順產(chǎn)除了疼，還怕折騰半天也生不出來。誠然，生產(chǎn)不是個(gè)輕松的活，但只要準(zhǔn)媽媽們做好準(zhǔn)備，順產(chǎn)也沒想象中那么難受。本文，美國梅奧診所專家為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個(gè)能夠幫助順產(chǎn)的動(dòng)作，如果在懷孕的最后幾個(gè)月里多多練習(xí)，順產(chǎn)將很容易。
準(zhǔn)媽媽如何順產(chǎn)才是最是最好的？
盤腿對(duì)腳坐：
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。
如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
上下?lián)u擺骨盆：
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。
你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
