墻面滑行:
背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。
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編輯:zhangxiaoqi | 出處: 123懷孕網(wǎng)
墻面滑行:
背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。