我和先生準備要寶寶了。請問孕前飲食調(diào)理何時開始？
威海讀者 安妮安妮同志：
準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調(diào)整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。
那么什么是良好的孕前飲食呢？
所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化；葷、素搭配適當(dāng)；奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴飲暴食。
