你在產前體操訓練班中，很大部分時間用于學習如何放松身體及掌握不同的呼吸技術。學會不同的呼吸法是很重要的，在分娩中你將能夠在不同的時間里使用到每一種技術，以此來幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，以及使你感到鎮(zhèn)靜免受恐懼。一旦你意識到只要通過集中精力呼吸就能對你的身體產生高度的控制作用，那么，當你開始分娩時你就會具有信心并會采用同樣的技術。
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當你吸氣時，你會感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴張。如果你舒適地坐著，有人把手放到你的背下部，你將能夠通過吸入空氣使其移開。這有點像嘆氣結束時的感受，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮(zhèn)靜的效果，在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。
調節(jié)呼吸
②淺呼吸
只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大，如果你的伙伴將手放到你的肩腫上他便會感到這一點。你的呼吸應豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后你大概就需作一次深呼吸了，之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時始可采用這種淺呼吸。
?、蹨\表呼吸
我覺得最容易和最有用的方法就是“喘氣”。這種方法就是進行淺表呼吸，類似于犬只的喘氣狀。你可把這種方法設想為“喘氣、呼氣、吹氣”。分娩時，你會被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全開張之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。在痛苦的子宮收縮期間用喘氣同樣是有用的。為了停止換氣過度，可喘息10~15次，然后屏住呼吸默數5下。產前必需學習的分娩動作技巧。
以下幾套有益于自然分娩的呼吸法、松馳法和出力的方法，都可作為分娩時的輔助動作，使分娩能順利進行。
①呼吸法的運用
常常有人只用聳肩的方法呼吸，其實這種呼吸法無法使胸部充分擴大，所以未能有效地把腹部胎兒所需要的氧氣輸入。
要使肺部充分擴張，就需用胸式呼吸法，或是使橫隔膜下壓的腹式呼吸法，即所謂的深呼吸方式，而且各有各的呼吸要領。
