·了解分娩過程
分娩通常分為三個連續(xù)的過程：
第一產(chǎn)程是從有規(guī)律的子宮收縮起，至宮頸口完全擴張達10厘米，能使胎頭娩出為至。這一過程對于初產(chǎn)婦來說需要4~24小時。
第二 產(chǎn)程從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為至。初產(chǎn)婦需半個小時到兩個小時的時間，第三產(chǎn)程從胎兒娩出后到胎盤免除為止。初產(chǎn)婦需十分鐘到一個半小時。分娩過程中大喊大叫會使產(chǎn)程延長。
了解分娩疼痛
·了解分娩疼痛
什么因素會影響你的痛感呢？
其一是孤獨。在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你予支持，這樣會減輕你的疼痛感。
其二是過于疲勞也會加重疼痛感。應(yīng)該注意休息，借以應(yīng)付宮縮時的疼痛。
其三是心情緊張或急噪。在宮縮間歇期間注意精神放松，在宮縮時注意吸氣（深呼吸）。
其四是怕痛。應(yīng)盡量使注意力分散，不要總是想著宮縮會如何疼痛，要多想想即將出生的小寶寶。
其五是對分娩的無知。分娩前應(yīng)多閱讀一些這方面的書籍，多向別人了解一下這方面的經(jīng)驗，參加分娩學(xué)習(xí)班等。
藥物以外的止痛辦法有：
1、心情放松，深呼吸。
2、讓別人按摩或使勁擠壓后背部。
3、頻繁變換體位。
4、后背部放個冰袋。
5、用網(wǎng)球當按摩器。
6、口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。
8、當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。
9、如果你感到熱或已經(jīng)出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。
要對分娩的疼痛有充分的思想準備。分娩是自然的生理現(xiàn)象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生產(chǎn)時必須經(jīng)過一段時間的劇痛，如果沒有充分的思想準備，你會被意料不到的疼痛打跨。
