準媽媽多運動都有哪些好處?
“很多育齡婦女一懷孕,什么家務活都不干了,什么運動都不做了,這其實并不好?!焙赫f,其實孩子在母親的肚子里不斷地活動,這種活動一部分是孩子自己在主動運動,翻身活動四肢等,一部分是母親各種姿勢的勞動,如買菜、做飯、收拾屋子、拖地、散步、游泳等,孩子在宮內(nèi)隨著母親的各種活動姿勢而被動的運動,羊水不斷的在胎兒身上流來流去起到撫觸的作用,這有助于胎兒胎位的旋轉(zhuǎn),有助于胎兒末梢神經(jīng)的發(fā)育。
我國一半孕婦
超過推薦體重
我國近來一項調(diào)查研究表明,大約半數(shù)的母親懷孕期間增重超過推薦標準,符合標準的僅占1/3,孕婦增重超標明顯增加了孩子3歲時超重的風險。
“我市雖然沒有做過這方面的統(tǒng)計,但是根據(jù)我們科室的情況來看,孕婦超重的情況確實很普遍,一半以上的孕婦都有超過衛(wèi)生部推薦的標準體重?!焙赫f,“這主要是因為孕婦在懷孕期間攝入了過多的營養(yǎng),而且又缺少運動而導致的。
另外,孕婦可先計算自己懷孕前的體質(zhì)指數(shù):體重(千克)除以身高(米)的平方,這一數(shù)值在18.5至24.9之間為正常,超過25為超重,30以上則屬肥胖。如果體重屬于正常范圍,孕期可增重11.3~15.8公斤;超重者可增重6.8~11.3公斤;肥胖者可增重5.0~9.0公斤;而體重不達標者應增重1.7~18.1公斤。