雙胎孕媽與你分享的懷孕寶典
編輯:Emer 出處: 媽媽網(wǎng)
能懷上雙胞胎是很多媽媽的愿望,但是懷雙胞胎也意味著整個孕期,準媽媽要承受得更多,也要比一般的孕婦更加注意飲食和保健。媽媽網(wǎng)友“展翅吼吼”是一位懷雙胞胎的媽媽,自己和寶寶都很健康,各方面的數(shù)據(jù)都很好,她是如何做到的呢?一起來看看她分享的懷孕寶典吧。

  能懷上雙胞胎是很多媽媽的愿望,但是懷雙胞胎也意味著整個孕期,準媽媽要承受得更多,也要比一般的孕婦更加注意飲食和保健。媽媽網(wǎng)友“展翅吼吼”是一位懷雙胞胎的媽媽,自己和寶寶都很健康,各方面的數(shù)據(jù)都很好,她是如何做到的呢?一起來看看她分享的懷孕寶典吧。

 

  我現(xiàn)在懷孕30周了,從九月份查出我懷雙胎以來就狀況不斷,但現(xiàn)在身體還算不錯,血壓不高、糖耐不高、不缺鈣、不貧血、體重現(xiàn)在78公斤(孕前66公斤)、腹圍115(平躺),B超檢查寶寶生長和孕周一致,還沒長紋。想和大家分享下我的經(jīng)驗。

  先說控制體重吧!控制體重是件很重要的事情,體重增加太多直接影響孕婦的身體健康(血壓血糖什么的)。我到30周醫(yī)生也沒要求我刻意控制體重,我已經(jīng)長了24斤了,春節(jié)前才長了18斤,春節(jié)一個月就長了6斤,我真心承認,我春節(jié)狂吃來的,其他時間還是不錯的吧?我一直也沒有特意運動哦!

  怎么吃?前期飯量沒有增加,頓數(shù)也沒增加,就是增加了1頓水果。孕中期飯量略有增加,頓數(shù)增加了1頓鮮奶+點心和1頓水果。28周以后飯量明顯增加,頓數(shù)增加了2頓點心1頓水果。點心和水果一般都是下午4點和晚上10點多吃的。

  吃什么?吃的內(nèi)容基本上都是按照妊娠健康飲食結構來吃的,但動物內(nèi)臟很少吃,雞蛋不能保證每天一個,牛奶只能保證每天一袋(不加糖),不能保證天天吃豆腐和堅果。其他的主食每天4--6兩,蔬菜1斤,水果2個,肉魚2兩內(nèi),這些基本能保證。另外我要特別說的是,前期我極少吃甜食,幾乎天天吃小西紅柿,所以飲料一律不喝,只喝白水;中期時點心盡量選擇不是太甜的餅干和蛋糕,但有時會想吃奶油蛋糕和巧克力?,F(xiàn)在飯量大了,睡前一定要吃頓點心的,要不半夜就餓醒,但飲料依然很少喝,水果一天就2個,再想吃就是黃瓜和小西紅柿,偶爾會吃冰激凌哦。

  孕早期和孕中期是控制體重的最佳時期,這時候我們的食量還不是很大,寶寶需要的營養(yǎng)也不是很多,所以保持正常飲食就好,多吃的都儲存為自己的脂肪了。還有,主食一定要吃,碳水化合物對寶寶很重要,水果一定不能多吃,多吃只能增加糖分的攝入,還想吃就吃西紅柿和黃瓜吧,青菜一定要頓頓都有,而且要多吃,這是補充微量元素的。

  其他的營養(yǎng)品我只吃了愛樂維和DHA,還有海苔每天吃幾片,聽說這個預防憂郁癥的,不知真假哦!28周后增加了額外的鈣片,因為骨密度檢查是正常值的下限。

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