尿頻
到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因為心理緊張原因引起。同時如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。
改善方法:水白天多喝、晚上少喝。不憋尿,起夜后趕緊接著睡。如果是病理性原因應(yīng)及時就醫(yī)。
抽筋
到了妊娠后期,有些孕媽咪會因為抽筋而影響了睡眠的品質(zhì)。抽筋大多來源于在睡眠姿勢不佳,通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外,如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋癥狀。
改善方法:盡可能左側(cè)睡,并注意下肢的保暖、墊高腳。飲食中多攝取蔬菜、水果,減少動物性蛋白質(zhì)、甜食
惡心
懷孕初期由于激素和血糖水平不穩(wěn)定容易造成惡心,這影響到孕媽咪的睡眠。另外,食量增大,消化速度卻沒有加快,有的甚至放慢,也會導(dǎo)致惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象,影響睡眠。
改善方法:多喝水、少食多餐、睡前少食,并且在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺。
噩夢
這在懷孕期間是非常常見的。這是因為孕媽咪睡得比較淺,因此會比較清晰地記住每一個夢。
改善方法:不要過多地想那些夢,夢并不會預(yù)示什么,也不要有太多的壓力。
心跳增加、呼吸短促以及胎動
因為寶寶的存在,心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率,這使你心率加快,感覺不適,夜間容易醒來。而且由于子宮增大,壓迫肺部下方的橫隔膜,使呼吸困難,與此同時,血液的增加導(dǎo)致氧氣需求量大增,使呼吸頻率加快,呼吸更深,夜間也易醒。