妊娠是一次漫長的旅行，風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坎坷坷，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，這次旅行即將到達終點了，您也終于要和寶寶見面了。帶著期待和渴望，帶著不安和焦慮，我們一起來備戰(zhàn)。
分娩前的身體狀況
在接近分娩的日子里，準媽媽因子宮不斷增大而可能出現(xiàn)呼吸困難、心悸、食欲減退、消化不良、便秘、尿頻等生理不適。在這段時期，準媽媽要注意：
l少食多餐，注意休息；
l由于新陳代謝旺盛，準媽媽需注意清潔衛(wèi)生；
l在接近預(yù)產(chǎn)期時，產(chǎn)科檢查變成每周1次；
l盡量不要長時間外出；
l每天數(shù)一個小時的胎動，監(jiān)測胎兒情況；
l如果開始出現(xiàn)宮縮，趁癥狀較輕時吃點東西，并洗個澡，做好分娩準備；
l當(dāng)出現(xiàn)規(guī)律的宮縮陣痛，每隔10分鐘一次，就必須入院了。
在分娩前的2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。
如果到了預(yù)產(chǎn)期寶寶仍沒有動靜，孕婦及家人無須過于著急，因為很少有人能恰巧在預(yù)產(chǎn)日那天生產(chǎn)。在預(yù)產(chǎn)期過后的2周內(nèi)分娩都是正常的，準媽媽不必徒然增加思想負擔(dān)。
產(chǎn)前備戰(zhàn)總動員 你準備好了嗎
分娩前的飲食要領(lǐng)
孕晚期的膳食營養(yǎng)應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整，尤應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。
首先應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。在孕晚期，胎兒生長迅速，再加上胎盤、子宮、乳房等增大，使母體對蛋白質(zhì)的需要增多。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量約為每日120克左右。
其次，能量供給也不能低于孕中期的水平。但至預(yù)產(chǎn)期之前二星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。
第三，注意礦物質(zhì)和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足，一方面可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，另一方面產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。另外，充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。
第四，充足的脂肪酸攝入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足胎兒大腦發(fā)育所需。
